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Word天呐~适合孕妇吃的零食竟有这么多

2017-02-25 11:14:00

   对于吃货们来说,怀孕似乎并不是一件好事。因为怀孕后,女人的忌讳太多了,尤其是饮食方面更是要诸多忌口。但是别担心,零食对于大肚婆来说,还是可以吃的,我们一起来看看:

  

Word天呐~适合孕妇吃的零食竟有这么多

   放心!孕妇可以吃零食

   零食是日常饮食的一部分,孕妈是可以吃的。水果、坚果、糕点等零食,不仅能够充饥,对孕妈妈健康也有好处,能补充一些营养物质。此外,孕妈妈在咀嚼的过程中还能锻炼牙齿和咬肌,且能收获满足感,有助于减轻孕期带来的焦虑,使精神状态放松下来。

   优质孕妇零食推荐

   零食虽然好吃,但是也要挑着吃,找到最适合孕妈的零食,不仅能解馋,还能给孕妈提供营养,帮助宝宝发育。

   1.天然奶酪

   奶酪是由牛奶凝缩而成的,富含蛋白质、钙、维生素等孕妇必需的营养物质,且其中的乳酸菌还能帮助肠胃吸收营养,并且不容易发胖。

   2.葵花子

   葵花子中含有丰富的叶酸、维生素和碳水化合物,有助于增加孕酮,帮助孕妈妈安胎。孕妈妈每天晚上吃25g左右的葵花子,还有助于提高睡眠质量。

   3.大枣

   大枣富含丰富的铁和维生素C,营养价值很高,适量食用可以帮助孕妈补气养血,还有助于宝宝智力发育。孕妈可以在孕中期开始食用红枣,每天七颗为宜,吃多了容易胀气。

   4.核桃

   核桃有补脑的作用,对孕妈和即将出生的宝宝都非常有益。但由于其脂肪含量较高,吃多了容易导致肥胖,影响孕妈的血糖、血脂和血压,所以最佳的食用量是每天三到五颗。

   5.葡萄干

   葡萄干内含有丰富的葡萄糖、钙、铁、维生素和氨基酸等营养物质,有助于孕妈补气血和缓解疲劳。但是需要注意的是,葡萄干含糖量较高,所以患有妊娠糖尿病和肥胖的妈妈不能吃!

   孕期吃零食的注意事项

   在吃零食的时候,这些注意事项孕妈妈一定要牢牢记在心里!

   1.不吃油炸、高盐、高糖的零食

   油炸、高盐、高热量的零食,如薯片、爆米花等,孕妇吃多了不仅会肥胖,还会导致血压、血脂、血糖的升高,患上妊娠期疾病,危害宝宝的健康。

   2.零食不能代替正餐

   零食只是日常饮食的一部分,从营养和健康的角度来看,零食不能提供全面的营养和能量,不能取代正餐。

   为了保证孕妈和宝宝的健康,应该选择新鲜易消化的零食,保证孕妈能摄入充分的营养,均衡饮食是很重要滴。

   3.睡前半小时不吃零食

   零食可以在晚餐前后两三个小时吃,但是临睡前半小时不要再吃了,不利于食物的消化,影响肠胃休息。太晚吃零食还不利于牙齿的健康,每次吃完零食要养成漱口的好习惯。

   合理的膳食对孕妈妈非常重要,为了保证孕妈妈和宝宝的健康,三餐为主、零食为辅,吃对吃好才是硬道理哦~

来源: 育儿网 点击次数: 1104次
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